1、
上場前認真進行賽前的準備活動(包括慢跑幾圈 壓腿 小步跑 高抬腿等暖身練習),有助幫助你適應比賽的氣氛。
2、
可以適當聽一些舒緩的音樂,幫助平靜內心的緊張情緒。
3、
心理暗示(對自己説:我不緊張,我是最棒的!)
4、
上賽道後,聽槍前。原地縱跳兩下,深呼吸幾次。