100公斤臂力棒力氣為100公斤,能有100公斤的力氣才能彎的動。市面上很少見。臂力器從20KG到60KG,以10KG為一個級別,不同級別所需要用到的力量不同。如果是鍛鍊手臂肌肉,應循序漸進,普通人購買20KG與40KG的臂力器對比合適。
臂力器能夠鍛鍊的肌肉包括了小臂、肱二頭肌、斜方肌等6處肌肉。在使用臂力器時要量力而行,不要勉強自己使用太大級別的臂力器,以免拉傷肌肉。鍛鍊手臂肌肉時,不需要每天都練,肌肉也是需要有休息時間的