大家跳繩是連續跳還是分組跳

分組跳。跳繩是一項非常高效的有氧運動，通過手腳的協調動作，能夠有效鍛鍊我們的身體協調性。作為一項高效有氧運動，跳繩可以促進身體新陳代謝能力，加速全身血液循環，增加肺活量。鍛鍊我們全身肌肉羣的同時，還能強健全身骨骼，使身體更加健康。

連續跳.至少持續40分鐘，運動心率要保持在115以上，才能有減肥效果.分組跳，不能保持持續的強度，減肥效果不好

還是一次性不間斷的跳好。跳繩是常見的一種有氧運動，一般情況下大家跳繩是可以合理分組，根據身體承受能力來制定分鐘，減肥不是一次兩次就能剪掉，慢慢來別受傷。才能持久減肥。

跳繩是人們減肥時常會採用的一種方式，但由於跳神這項運動對於胖人的膝關節的要求很高，負擔太重，因此不建議一些重度肥胖的人羣去做，另外，跳繩很難做到長時間持續，比如説如果讓你持續跳一個小時繩，不行吧，從這個角度説，跳繩不是很好的減重方式

跳繩是一種常見的有氧運動，要想將其功效發揮到最佳沒建議大家最好是天天跳。有時間的話堅持每天適度鍛鍊，偶爾過個“休息日”也能適度的放鬆一下自己，身體不適或其他情況下就不要鍛鍊了，把它當做自己的一項業餘愛好應該是相當不錯的主意呀。