全國業餘游泳鍛鍊等級分為五個等級和四個年齡段,小學生(6-12歲)組、中學生(13-18歲)組、成人女子組、成人男子組。每個年齡段每個等級每種項目的時間標準都不一樣。
例如成人男子組:一級金海豚50米自由泳標準為40秒、100米自由泳標準為1分40秒,50米蛙泳標準為50秒、100蛙泳標準為1分50秒、50米仰泳標準為50秒、100米仰泳為1分50秒、50米蝶泳標準為50秒、100米蝶泳為1分50秒、200米個人混合泳標準為4分20秒。