一般人,通過系統性的訓練,半年或半年以上,一口氣跑10公里沒問題。跑步增強心肺功能,當心肺功能強大後,一口氣跑馬拉松42.195公里都沒問題。但跑步,特別是長距離的跑步,像42.195公里的馬拉松是極限運動,一定是通過系統性的訓練,才能成就。