一口氣跑3公里，屬於體質比較好的人。有比較高的跑步水平。在日常生活中，我們所見到的運動場。一般是每圈400米，那麼如果我們一口氣跑3公里，也就相當於連續跑步7圈多將近8圈。這個運動量對於普通人來講是無法達到的，因此能一口氣跑3公里，這屬於體育愛好者或者長期堅持長跑的人才能夠達到的水平，對於不常鍛鍊的人，我們不提倡一口氣跑過長的路程。要循序漸進每天堅持跑步或者運動即可。
一下子跑三公里能跑嗎
能跑，要掌握好你的體力，熟悉跑步要領，掌握跑步技巧，配速在每公里5至7分鐘之間，可一氣呵成，如果你是初跑者，起跑前也不熱身，上道就猛跑，也不懂的跑步知識和要領，跑上300米以上就氣喘吁吁，那麼你是3公里堅持不下來的，只要堅持跑步的人才能一下子跑出3公里的成績來。
首先説的是一口氣跑3公里那你的身體是非常棒的，因為現代的人交通工具非常發達，許多人走一段路都氣喘吁吁，別説跑了，有些小青年都不見得一口氣跑三公里，只有哪些天天跑步鍛鍊，經常運動，身體健康的人才能順利一口氣跑三公里，如果你一口氣跑三公里證明你是超過了至少百分之八十五的人！
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