五分半一公里的配速,算是一般水平吧。因為大多跑步愛好者進行跑步鍛鍊,配速基本都控制在五六左右,有的可能六分多,屬於慢跑了。這樣的跑步速度,屬於有氧減脂跑,不僅可以達到減肥保持身材的效果,還可以有效提高心肺功能,讓身體始終保持健康的一種狀態。