練健腹輪效果快的原因

1、從視覺上直觀來看，健腹輪卷腹，俯卧姿勢更有利於背部拱起，找到腹部捲曲的感覺，也更符合腹肌發力方式，對腹肌的刺激和訓練效果自然也更好。

2、另外，常規的仰卧腹肌訓練，腹肌離心過程中，豎脊肌和其他核心承擔了很多受力，所以腹肌的離心收縮相對較弱，這也是腹肌訓練中最缺乏的一環。

離心收縮：主要是指肌肉在外力影響下，肌纖維有控制地被外力拉長。離心收縮是肌肉形態和力量訓練中最需要、最有效的收縮形式，也是保證力量訓練效果和肌肉形態訓練成果的關鍵。