南瓜子熱量

在日常生活中，每一克南瓜子所含的熱量是5.82大卡，南瓜子的熱量還是很高的，也就是説每100克南瓜子的熱量應該582大卡。

南瓜籽屬於熱量偏高的食物，每100克南瓜籽當中的熱量能夠達到574大卡。

南瓜籽少量吃有一定的好處，一般身體正常的情況下，每天可以吃一小把，每週食用的次數最好低於三次。可以補充人體消耗所需的微量元素，比如鉀元素、鋅元素、鎂元素、脂肪酸和不飽和脂肪酸另外，南瓜籽中含有的維生素含量也比較豐富，比如含有大量維生素B2、維生素E和維生素C，可以保護細胞免受自由基的毒害。

南瓜籽的熱量是615千卡/100g。

100g南瓜籽含有615千卡的熱量，屬於熱量較高的食物，不宜一次食用過多。每100g南瓜籽裏含有約52.8g的脂肪，脂肪含量算是比較高，患有高脂血症的人羣需要適當減少攝入量。

雖然南瓜籽的熱量、脂肪含量較高，但南瓜籽裏也含有一定量的蛋白質（每100g南瓜籽裏含有約26.6g的蛋白質），正常人適當的吃一些南瓜籽，也是能夠補充一些蛋白質的。

南瓜籽裏還有一定的礦物質如鉀、鎂、鋅、硒、銅，膳食纖維，維生素B2等營養物質，適量食用有助於補充人體所需能量和營養成分，對健康是有益的。