50米4個來回怎麼跑

測試前，應在平坦地面(地質不限)上畫長50米、寬1.22米的直線跑道若干條，設一端為起終點線，另一端為折返線在距起終點線和折返線0.5米處的跑道中央，各設立一高度為1.2米的標杆。

受試者至少2人一組，採用站立式起跑當聽到起跑信號後，立即起跑，全力跑向折返線。在到達折返線時，按逆時針方向繞過標杆後跑回起終點線，再按逆時針方向繞過標杆後跑向折返線，為完成一圈。