業餘長跑愛好者中的中等偏下配速水平。
全馬510,也就是用時5小時10分跑完全程馬拉松,平均每公里用時在6分鐘30秒左右,這個配速不算快。
業餘長跑愛好者只要養成良好習慣,堅持不懈科學訓練,經過長期鍛鍊,絕大多數都可以達到這個配速水平。