無氧運動的要求

1、在進行劇烈的無氧運動後，為了保證人體安全，通常不要立即坐下，在無氧運動結束後，可以進行一些慢走，避免心臟造成一定的損害。

2、以中等強度進行鍛鍊，鍛鍊的時間要足夠長，每次鍛鍊不要少於30分鐘。

3、脂肪的儲備和動用是一種動態平衡，因此要經常參加運動，不要三天打漁兩天曬網。