我12歲男孩怎麼練出八塊腹肌

答案是想要練成腹肌，首先要把脂肪量減少，脂肪量過多是練不出腹肌的。推薦幾個鍛鍊腹肌的方法:1仰卧起坐。

2收腹跳。

3俯卧撐。以上幾個方法開始練的時候，以十個一組回家做一組休息十到20分鐘。隨着疲勞期和肌肉增長的疼痛期逐漸明顯，根據個人體質酌情加減。這樣堅持一段時間後發現就有腹肌

早上早60分鐘起牀做仰卧起坐，你把他分開幾組來做，每組要做到沒辦法再做就算一組，每組隔一分鐘再做下一組，中午你就吃好點，補充多點蛋白質吧，晚自習前就繼續做吧，跟早上做的一樣，晚上睡前也要跟早上一樣做。記住了，腹肌不是很容易練的，要堅持練下去