十指張開,把住整個鬢髮慢慢往後撓,直到後脖頸,在百會穴和風池穴那裏使點勁兒,每次最少100下,而且每天要堅持。值得注意的是,指甲不能太長,不能撓破頭皮,輕重自己掌握,能接受為宜,撓頭之前要洗手,保持乾淨衞生,持之以恆很重要。