1、增強抵抗力
吃燕麥的情況下，人可以吸收豐富的植物蛋白質和很多的膳食纖維，吸收許多對身體有利的礦物， 這種化學物質被身體吸收後，可以推動身體內臟器官作用減輕氣血虛，提升大家的身體素養。
2、幫助維護腸胃
燕麥中有不被身體吸收的聚糖，服用後進到腸子發醇，造成己酸、苯丙酸等短鏈脂肪酸， 長期服用燕麥後，能有效地推動複合益生菌，保持腸菌均衡，做到保障腸道菌羣的功效。3、加強肌肉組織
極致的肌肉組織不但能突顯好的身型，還有利於維護人體骨骼和骨關節， 肌肉組織所需營養元素是蛋白質，而燕麥蛋白質豐富，佔15%， 也許許多運動健身通常吃蛋白粉， 無論煮或是不煮，在身體健康的前提條件下都不用用蛋白質粉填補蛋白質。
三個好處是促進身體的新陳代謝，降低膽固醇，促進腸胃蠕動。
燕麥是低血糖食物，粗纖維的溶解性雜糧，含有豐富的微量元素。
1、促進消化
燕麥中膳食纖維含量豐富，它可以增加腸胃蠕動，促進新陳代謝幫助消化。
2、減肥
燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點，同時，燕麥中可溶性纖維和不溶性纖維豐富，能吸收人體內的膽固醇並排出體外，還能延緩胃的排空，減輕飢餓感，有助於減輕體重。
3、降膽固醇
燕麥β-葡聚糖能夠減少腸胃吸收脂肪的速率，從而降低人體膽固醇的合成，科學家發現β-葡聚糖能顯著降低血漿中總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。美國食品與藥物管理局曾聲稱“每日攝取3克由燕麥片提
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