跑步機坡度2和塑膠跑道一樣

（1）一般來説，坡度2左右和塑膠跑道一樣。

（2）如果想鍛鍊跑坡能力，想強化肌肉，則需要再增加坡度。

（3）跑步機上的弊端1：容易往上跳。

只要往上跳的高，跳的時間長，就可以達到更快的速度。

因為你跳起來的時候，履帶在往後轉的。

（4）跑步機上的弊端2：容易步幅過大。

傷痛往往跟步幅過大有關。

（5）跑越野的人，經常是爬升數百上千米，這需要平時就有爬坡訓練的。

只有坡度3左右的話只能是防止跑步機的弊端，不會對越野跑的爬升有多大幫助

你需要更大的坡度，比如10-15，甚至更高。畢竟野外的坡路很陡的。