100克櫻桃的熱量烏梅的熱量

100克櫻桃能產生46千卡左右的熱量。櫻桃中含有豐富的維生素，如維生素A，胡蘿蔔素，B族維生素，維生素C，維生素E等，以及豐富的礦物質，如鈣，磷等元素。櫻桃中還含有花青素，經常食用櫻桃能夠養顏駐容，皮膚紅潤嫩白，去皺消斑，櫻桃中含有的花青素、維生素E都是抗氧化物質，能夠提高機體免疫力，延緩衰老，消除肌肉痠痛等。

烏梅基本生就是每100克就有219大卡的熱量左右，不過含有最多的還是碳水化合物，其中一半是纖維，少量食用可幫助緩解便祕，但過多食用則可能引起礦物質流失等問題。所以吃烏梅這種水果，我們一定要記住，要適量，過猶不及。