吊單槓正確方法

一般來説，吊單槓的正確方式是，雙手緊握單槓，掌心向外(即掌心朝向身體外側)。身體懸空的時候，膝關節保持微微彎曲的狀態，踝關節相互交叉。保持頭部居中，且與脊椎成一條直線。雙手間的距離，保持與肩同寬。將身體垂直向上拉動，直到胸部上部與單槓保持在同一水平線上，這是本項練習向心訓練階段的結束動作。堅持鍛鍊，持之以恆，才會有好的效果。