45歲至65歲跳鬼步舞

45歲跳鬼步舞更好。

鬼步舞是通過核心兩個動作的快速切換完成一種即興表演，因此從開始學習的時候，需要練習兩個基礎舞步，奔跑和側滑。這種舞步動作簡潔，快速有力，節奏感強，需要滑行、踢腿、踩踏、轉身等動作完成，一氣呵成，對身體強度要求很高。

人過50，身體沒有那麼硬朗，容易受傷，還是跳廣場舞比較合適。

40歲至65歲跳鬼步舞

40歲至65歲不建議跳鬼步舞， 因為鬼步舞的節奏 太快了活動的力度也太大了 ，如果把握不好的話會傷及心臟 和膝蓋，40歲至65歲，還是建議做一些 舒緩的運動比如散散步，打打太極 都是很好的有氧運動也是有利於身體健康的