如何讓腰參與蝶泳腿的發力

蝶泳時是以腰部發力帶動大腿、小腿、腳面，腳踝要放鬆，呈鞭狀打水。具體操作如下：

1、發力點在腳面、腳掌上。腳面腳掌發力的時機比腰臀腿發力約晚半拍。

2、向下發力後直體，抬腿腳掌發力掠水，就像南方小船搖動的擼，兩面發力打水，力點均是由腰部發出，簡單地説蝶泳腰部發力就是撅屁股，挺肚子。