下奶最好的魚排名

1、鯽魚

鯽魚含有非常豐富的蛋白質，微量元素，礦物質能夠為機體的活動提高能量，同時促進乳汁的分泌和排出。

2、鱈魚

鱈魚是一種比較常見的海魚，其含有大量的蛋白質，不飽和脂肪酸，維生素A，維生素D等營養成分，且脂肪含量是比較低的，適當食用可為身體提供充足的能量補充。另外，其還含有大量的dha，他是寶寶大腦神經發育和視力發育必不可少的營養元素，而a亞麻油酸的代謝物可有效提高乳汁的質量。