羽絨枕頭的選購，其高度也是非常重要的，但是枕頭的高度一般是因人而異，但並不是枕頭越高越好。據研究證明，一般亞洲的成年人，枕頭高度在8-12釐米左右為宜。但具體也得根據每個人的睡眠姿勢來決定，而枕頭的選擇最好是仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
因此成人仰卧枕高15-20釐米，側睡時枕高約20-15釐米高度為宜。
大家在選購的時候可以參照自己的體型以及入睡習慣來進行挑選，一般建議體格健壯者選用高枕，而身材苗條者選用低枕，介於兩者之間的選用中枕就可以了羽絨枕頭可以分為高枕、中枕和低枕三種類型，高度分別為15cm、19cm和21cm，羽絨枕的蓬鬆度也是越高越好，因為蓬鬆度越好的羽絨枕保暖性也就更棒
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