首先有太極拳,太極拳是以腰部力量,一項緩慢運動,也可以自我按摩腰部,兩手掌對搓,將手心搓熱後分別放在腰部,上下按摩,至腰部有熱感為止,還可以做一套可以強腎的健身操,多曬太陽,多食熱量高,和温補腎陽的食品,選服補腎的藥品。