有這麼一句俗話：春季養肝，夏季養心，秋季養肺，冬季則要養腎。那麼，冬天為什麼要養腎？你是否清楚呢？
冬天養腎的重要性
1、人體四肢的功能，包括關節、筋骨等活動都是由腎來支配的。冬季，人體的骨骼因為寒冷容易受到外界的傷害，所以想要健康的度過冬季就得先補補腎。
2、腎臟對於人體很重要。冬季養生的重要原則是“養腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。
3、冬季，人體陽氣收藏，氣血趨向於裏，皮膚緻密，水濕不易從體表外泄，而經腎、膀胱的氣化，少部分變為津液散佈周身，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎臟的負擔，易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬季養生要注意腎的養護。
4、腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。
5、冬季養生的基本原則就是“藏”。由於人體陽氣閉藏後，新陳代謝降低了，因而我們要依靠生命的原動力—腎來發揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。如果我們腎臟機能正常，就可以調節機體適應嚴冬的變化，否則，會使新陳代謝失調，從而引發疾病。因此，冬季養生很重要的一點就是“養腎”。
6、冬季天氣寒冷，温差也是比較大的，這個時候人體的抵抗力也會比較低，在冬季養好腎臟可以幫助人們抵禦寒冷，提高身體素質，甚至達到延緩衰老的作用。特別是對於體質較差的老人、小孩來説，補補腎還能預防各種呼吸系統的疾病。
7、冬天，很多朋友都被凍瘡所困擾着，其實，凍瘡也是因為人體的陽氣不足、血液不流暢，而養腎則能促進血液循環，因此可以起到很的好預防凍瘡的作用。
冬天怎麼養腎補腎
1、飲食
飲食上要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。如狗肉、羊肉、牛肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜進補的食物。
2、運動
運動不僅能鍛鍊身體，也是養腎的一個重要方法，冬季養腎可以選擇瑜伽、慢跑、散步等相對靜態的運動，這些運動無論男女老少都可以做，值得一提的是，養腎不僅是男性應該關注的，女性、老人以及小孩也需要補腎養腎哦。
3、按摩
很少朋友會注意到這一個養腎的方法，其實在生活中，經常按摩手、腳或者耳朵都可以起到養腎的作用，特別是冬季經常手腳冰涼的人羣，這個方法是非常適用的。
4、睡眠
充足睡眠對於氣血生化、腎精保養起着重要作用。許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
5、有尿不要忍
夏天汗多,冬天尿多。但冬天寒冷，很多人不想去上廁所，特別是冬夜就寢後因怕冷而長時間憋尿。這樣是不對的。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
6、防寒保暖
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，不要穿超短裙啥的。還有，冬季作息時間最好應“早睡晚起”，起牀的時間最好在太陽出來後。因為早睡可以保養人體陽氣，保持温熱的身體，而遲起可養人體陰氣。待日出再起牀，就能躲避嚴寒，求其温暖。如果在天沒亮之前起牀，就叫“擾陽”。尤其是有晨練習慣的朋友，應該把晨練的時間延後一些。
7、保持大便通暢
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。保持大便通暢，也是養腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。
8、飲水
夏天容易感到口渴,而冬季長時間不喝水也不會很口渴,因此很多人在冬季飲水較少。其實，冬季天氣乾燥，更需要多喝水。而且，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水也是很重要的養腎方法。
成年人冬日飲水量至少要達到1200毫升。冬季飲水應主動，切莫感到口渴時再喝。冬天飲水一次不宜過多，可少量多次，分散在上午、下午及睡前。
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