很多人到一定的年紀就會覺得，情緒不安，提不起勁，很容易疲憊，睡眠質量變差，其實這些都是因為腎虛引發的，秋冬是最好養腎的季節了，今天小編就教你秋冬如何養腎補腎，八種食物讓你吃出健康，小祕訣助你永葆青春。
如何養腎補腎 八種食物讓你吃出健康
搓腳心
中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
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瑜伽
瑜伽會使女人的腎功能變好，在瑜伽很多種動作中，都具有保養腎臟的作用，比如，蛇式、弓式、駝式、橋式與貓式等這些，都能刺激腎臟，達到活化器官的效果。
如何養腎補腎 八種食物讓你吃出健康
當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血，當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
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龍眼乾
性味甘平，歸心脾經，補血益智，養血安神。用治思慮過度，心血不足，驚悸，怔忡，失眠，健忘等症，可以經常吃龍眼枸杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時，即可。
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黑豆
別名烏豆，味甘性平，入脾經、腎經，傳統中醫學認為，黑豆有助於抗衰老，具有醫食同療的特殊功能，含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，所含雌激素，有益於延緩衰老，養顏美容，黑豆還能有益於治療水腫，且活血解毒，有研究結果表示，黑豆能養陰補氣，是強壯滋補的食品。
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黑米
黑米因外皮烏黑而得名，又稱補血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米，具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等功效，經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便祕結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。
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覆盆子
覆盆子具有補腎、固精、縮尿之功效，用於腎虛遺尿、小便頻數、陽痿早泄、遺精滑精等症狀，覆盆子的維生素c、維生素e、蛋白質、氨基酸等營養物質，比一般水果含量高出許多，且纖維素和鉀、鋅、鐵、銅、錳等多種微量元素含量豐富，能有效補充人體能量，調理健康機能，抗衰老提精神，減肥瘦身，調節免疫，抗癌防癌，具有良好的保健功能。
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蛤蜊
能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。
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