現實生活中腎虛者不乏其人，人平時需要常吃一些補腎食品。這類食品是針對腎虛所致的腰膝痠軟、陽痿、遺精、排尿異常等症，進行滋補、扶助的上品，下面就一起來學習男人吃什麼補腎壯陽，秋季補腎的食物重振男人雄風。
補腎-枸杞子
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”《本草經疏》中也説：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥，老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。”
補腎-海蔘
海蔘中含有大量的碘、鋅等一些微量元素，有補腎益精、滋陰壯陽的作用，能夠很好的調節代謝，降低血脂，所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等效果，煮着吃：把水發過的海蔘放入開水煮，煮開了以後盛入盤中，加入加入鹽、糖、醋、味精拌勻就可以吃了，這種方法可以很大限度保留其營養成分。
補腎-蝦
蝦裏面含有大量的維生素C，和一些微量元素，能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。具有很多的蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，經常吃蝦還能夠增強自身的免疫功能，達到強身健體的作用，蝦皮也是很營養的，可以把蝦皮用來包餃子吃，很是美味。
補腎-蛋白質
優質蛋白主要指禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參於包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。
補腎-山藥
山藥味甘性平，幫助消化，健脾益胃，含有的澱粉糖化酶是胡蘿蔔的3倍。它們含有黏蛋白、澱粉酶、皂苷、遊離氨基酸、多酚氧化酶等多種物質，而且含量較高，滋補效果好，有非常不錯的滋養腎臟益精的作用。
補腎-韭菜
韭菜有壯陽草之稱，温中行氣，活血散瘀，能解毒。主腎虛陽痿，除了健胃提神，對腎臟虛弱、遺尿、陽痿、夢遺、反胃等有不錯的作用。
TIPS
除此之外，還有狗肉、海蔘、羊骨、牡蠣、鵪鶉蛋花生米等含鋅較多的食物對男性生殖器官也有補益作用。多食用一些優質蛋白質，比如魚肉、家禽等。
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