冬天是個進補的好季節，人們要蓄積營養，強身健體，養腎的絕佳時期。下面教你如何補腎，冬季吃什麼食物補腎，現在就為大家一一解答。
1.補腎的食物---動物內臟
動物內臟具有補腎益氣的作用，富含蛋白、脂肪及多種維生素，有滋補、壯陽的功效，可以幫助新陳代謝，補充體內所需元素，但是不能多食。
2.補腎的食物---海蔘
有補血益氣、滋陰壯陽的作用，海蔘富含碘、鋅等微量元素，能加速新陳代謝，減低血脂，延緩衰老，能夠滋養皮膚，令肌膚光滑細嫩。
3.補腎的食物---蝦
富含鈣元素、蛋白質、脂類、礦物質和維生素，能夠補腎壯陽、排除毒素，是很好的壯骨佳品，能夠提高免疫力，強壯體質，小孩、大人都可放心食用。
4.補腎的食物---芡實
芡實富含澱粉、維生素和礦物質，具有補腎養精的作用，可以與枸杞一同煮粥食用。
5.補腎的食物---堅果之板栗
堅果的營養豐富，一般含有較高的礦物質、維生素、蛋白質等等，對人的發育有積極促進作用。堅果中的板栗，被稱為腎臟之果，其內有柔軟的膳食纖維，對強健脾胃，補腎有很好的效果，對腎虛、腰腿少力有良好了效果，但是要注意有胃病的人少吃。
6.補腎的食物---黑色食物
五穀雜糧中的黑芝麻、黑豆等以及菌類中的黑木耳、黑菇，海產中的海帶紫菜等等，都對腎臟有積極的幫助作用，提高人體的免疫力，能延緩衰老。其中黑芝麻含有氨基酸，它與維生素的作用下，身體新陳代謝加快，除了防止貧血，活化腦細胞外，還能治療腎臟的眩暈，四肢沒有力氣。
7.補腎的食物---蠶蛹
蠶蛹內含有維生素、蛋白質、脂肪等豐富的營養物質，補腎益肝，對遺精者有很好的療效。早在古代的醫學著作中便有記錄。提到蠶蛹益精氣，止泄精。
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