腎位於腰部，雖然兩邊都有，但是人的生長髮育生殖都會用到它，所以被稱為生命之源。隨着現在的人壓力增大，工作過度，導致身體出現越來越多的問題，其中腎虛就是一大隱患，所以我們應該重視這個問題，可以通過飲食來調理，下面給大家推薦11款補腎養生粥，讓你輕鬆補腎又養生，快來看看吧。
11大補腎粥譜
1、栗子粥
原料：栗子150克，粳米100克，冰糖適量。
做法：
1.將栗子洗淨，切開，粳米淘洗乾淨。
2.栗子放入開水中煮2-3分鐘，撈出，剝去殼、膜。
3.鍋內放入粳米，加水，武火煮沸後改用文火，加入栗子，煨爛成粥。
4.再加入冰糖，待冰糖溶化即可。
食法：每週3-4次。
攻效：益氣補腎。
2、山萸核桃粥
原料：山萸肉30克，核桃肉30克，粳米60克，白糖適量。
做法：
1.將山萸肉、核桃肉擇淨切碎，粳米淘洗乾淨。
2.將山萸肉、核桃肉、粳米共同放入鍋內，加入適量水。
3.武火煮沸後改用文火熬煮，粥將成時放入冰糖，稍煮即可。
食法：早晚分食，每週2-3次。
功效：養肝腎、滋陰養血。
3、山藥枸杞粥
原料：山藥20克，枸杞子10克，大米50克。
做法：
1.山藥洗淨去皮，切塊。大米淘洗乾淨，枸杞子洗淨。
2.山藥、枸杞子、大米共同放入鍋內，加水。
3.用武火煮沸後，改文火熬煮成粥即可。
食法：每週3-4次。
功效：健脾胃、益肺、養腎氣、鎮定心神。
4、首烏大棗粥
原料：何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖適量。
做法：
1.何首烏、大棗洗淨，粳米淘洗乾淨。
2.何首烏放入鍋內，加適量水，煮沸後去渣。
3.加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥。
食法：早晚分食，每週3-4次。
功效：補肝腎，養血益氣。
5、羊腎粥
原料：羊腎100克、大米200克，鹽適量。
做法：
1.將羊腎除去腰臊，洗淨，切小片，大米淘洗乾淨。
2.再將羊腎片洗去血水，放入鍋內，加水煮沸。
3.加入大米和鹽，按常法煮粥即可。
食法：每週3次。
功效：生精益血、壯陽補腎。
6、蝦米粥
原料：蝦米30克、大米100克、調味品適量。
做法：
1.先將蝦米用水浸泡30分鐘，大米淘洗乾淨。
2.蝦米和大米共同放入砂鍋中煮粥，熟爛時加入調味品即可。
食法：每週5-6次。
功效：養腎強腎，補鈣壯骨。
7、鹿角膠粥
原料：鹿角膠15-20克，粳米100克，生薑適量。
做法：
1.粳米淘洗乾淨，生薑洗淨切片。
2.粳米放入鍋內，加水煮粥，待沸後。
3.放入鹿角膠、生薑共同煮為稀粥即可。
食法：每週3次。
功效：補腎陽，益精血。
8、枸杞玉米渣粥
原料：玉米渣100克，大棗10個，枸杞15克。
做法：
1.枸杞、大棗洗淨，放入鍋內。
2.鍋內加入適量水，煮沸，放入玉米渣慢火煮至半熟。
3.放入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可。
食法：每週5-6次。
功效：養血安神、補肝腎、降血糖。
9、黑豆黑米粥
原料：黑豆、黑米、黑芝麻、薏米各一把，核桃兩個。
做法：
1.黑豆、黑芝麻用水浸泡一天。
2.和其他食材一起用武火煮開，
3.再用文火慢燉1-2小時。熟爛即可。
食法：每週6次。
功效：補腎固精。
10、韭菜粥
原料：韭菜10克，大米100克，鹽少許。
做法：
1.將韭菜擇洗乾淨，研為細末以備用。
2.大米淘洗乾淨，放入鍋內，加適量水煮粥。
3.待熟時，加入研細的韭菜、鹽，煮為稀粥即可。
食法：每週6次。
功效：補腎助陽，固精健脾。
11、黃芪粥
原料：黃芪、粳米各50克。
做法：
1.將黃芪放入鍋內，加水煎40分鐘，去渣取汁。
2.粳米淘洗乾淨，加水煮粥。
3.粥快熟時加入黃芪汁，煮熟即可。
食法：每週4-5次。
功效：補氣健脾。
温馨提示：
1、加強運動，可以增加人體熱量，促進血液循環。能夠強身健體，益腎健身。
2、多用温水泡腳，能夠增加身體熱量，促進血液循環，強身健體，益腎延壽。
3、多吃黑色食物如黑豆，黑木耳，黑芝麻，都是補腎強體的好食品，對男性功能不足，體弱多病有很好的改善作用。
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