男人最重要的器官之一就是腎臟,隨着年紀的增長,腎臟的保護越來越重要,小編今天來教你幾個小方法。
瞬間強腎法基本姿勢和練法
站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的抖動。雙手握拳，拳心虛空，拳背抵在腎俞穴，利用抖動按摩穴位。雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。雙腳隨着身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
特別提醒：拳背抵在腰後腎俞穴(或者腰眼也可)，主要是利用抖動來帶動雙拳按摩腎俞穴。抖動的頻率可快可慢，根據自己的情況靈活掌握。
通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。在過去，這種運動被譽為中醫裏的金匱腎氣丸，有温補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。
這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來，緩解疲勞。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等症狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，很適合現在從事腦力勞動的人。
雙拳頂在腎俞穴
鍛鍊時機與注意事項
此法最大特點，是隨時隨地可以練，不受時間、場地的限制。最好選擇早上起牀後，或午後，或臨睡覺前鍛鍊。一天2～3次，每次不超過15分鐘。如晚上睡前做，還有利於睡眠。
飯後半小時內不宜練習。地點最好選擇空氣清新的公園、草坪，或路旁閒地，如果沒有條件，也可在自家陽台上，或空氣流通的室內，也可聽些舒緩的音樂進行練習。
腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？大致上是系褲腰帶的高度偏上一點，從脊柱正中間向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏後的寬度）就是腎俞穴。左右各一個（每人有兩個腎俞穴）。見下圖：
腎俞穴
按摩腎俞穴可以補腎養腎，提高人體免疫力，防治頭髮早白脱髮、眼睛乾澀，緩解腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等；緩解、治療遺尿、遺精、陽痿、月經不調、白帶、水腫、耳鳴、耳聾、腰痛等。
注意：腎俞穴是不能敲擊的。特別是有腎病，腎積水的患者，如果敲擊會加重病情的！
房事過多到底是傷腎傷性，還是“用進廢退”？
關於房事過多會不會傷腎傷性的問題，這個可以説在中國傳統文化當中，一直非常重視。
傳統的中醫思想中有一種貴精的思想，就是認為人“一滴精十滴血，一滴血十個饅頭”，如果進行了房事，把這個精排出來了，就會損傷人的精血，對人的腎臟和性能力產生傷害。再加上人在性生活之後會疲勞，於是很多人在心理上就會認為性生活之後身體是虛的，這種房事多了容易傷身的思想，自然也就深入人心，還形成了一種專門的術語叫做“房勞傷腎”。
這種説法很值得推敲，因為正常的性生活如果過少，反而對身體不好！比如在備孕期間養精蓄鋭，一個月只在排卵期過一次性生活，平時都憋着不過，這種情況不僅對男性健康不利，女性也同樣會傷腎。
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