補腎的食材有哪些？今天我給大家介紹一些補腎好的食物，腎不好的朋友下面抓緊時間和我一起看看吧。
補腎的食材有哪些？
春節即將結束，迎來了萬物復甦的春天。都説一年之計在於春，備孕之計也不例外。雖然沒有系統的數據表明季節對懷孕有明顯的關係，但是在一個舒適的季節懷孕，對準媽媽的心情也是大有裨益的。
農曆的二三月份，正是春意盎然、氣候温和適宜，人的精力最旺盛、心情最好的季節。同時，日照充足，促進孕媽維生素D吸收。
中醫看來，優秀的卵子和精子來源於腎，擁有充足的腎精才能轉化成優質的種子。所以我們第一步要做的就是保持自己的腎精運轉在一個較高的水平，只有這樣才會篩選出來優質的種子，使寶寶獲得充足的“先天之精”。
眼看春天的腳步越來越近，希望年末添丁的你不如先定一個小目標，例如補腎。
補腎的食物：
山藥
山藥是補腎的首選食品，在傳統補腎精佳品“六味地黃丸”和醫聖張仲景的補虛名方“薯蕷丸”中，山藥佔據着“總裁”或“副總”的位置，補腎效果十分明顯。除了補腎之外，山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕後更可以用來養胎。每天食用50g-200g即可。
核桃
曾有一項研究表明，年輕男性平均每天吃75g核桃，連續12周，男性的精子的形態、運動性和活力與對照組相比得到明顯改善。因為核桃中的植物性ω- 3脂肪酸，也叫做α-亞麻酸（ALA）對改善男性生殖健康有促進作用。
枸杞子
在大名鼎鼎的補益腎精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成員之一。枸杞子含有富厚的胡蘿蔔素、維生素A1、B1、B2、C等，不僅對治療肝血不敷、腎陰虧虛等常有療效，還能提高機體免疫力，防止引發懷孕過程中感冒等不適。
動植物的種子
中醫認為“子能補精”、有“以子補子”的理論；現代藥理研究也發現，植物種子藥富含類性腺激素、植物雌激素、卵磷脂等促進生殖能力的天然成分，如黃豆等。
我們來推薦兩個適合女性的補腎食療。
黑豆糯米粥用料：黑豆30克、糯米60克
做法：將黑豆、糯米洗乾淨，放在鍋內，加水適量，用温火煮成粥，每日服用。
枸杞子二肚湯
用料：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量
做法：將豬肚洗乾淨、切片，魚肚發開，與枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至二肚熟後。可飲湯、吃肚及枸杞子，也可使用調味料拌服。
拌黑豆
功效：補充雌激素
將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。
快點嘗試起來，為你的腎加加油吧！
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