使用方法:靠手掌以及無名指和小拇指握住助力帶,拇指食指中指保持鎖握姿勢。通常,拇指食指中指直接握槓,不要握住助力帶。當試舉失敗的時候,不能因為助力繩的緣故導致鬆不開槓鈴。
第一步:將助力繩穿過手腕。
第二步:從槓後向前繞過槓鈴。
第三步:無名指、小拇指握住拉帶/助力帶根部。
注意:用拇指把助力帶推向根部。不要把拉帶墊在拇指下面。抓舉拉帶用法與通常用法的主要區別在這裏。
第四步:鎖握。
第五步:完成基本的鎖握之後。