步道樂跑騎車技巧

技巧一：降低配速、打好有氧基礎是提高耐力必須做的。同時，其副作用就是身體習慣了低強度運動，配速一下子上不來了。

技巧二：可以在確定自己有氧基礎已經打好的前提下，開始強化心肺功能，提升配速。

技巧三：可以每週安排一次間歇跑，刺激心肺。或者在進行低配速跑，到最後二、三公里快速衝刺，讓心率儘量接近最大心率，這樣訓練一段時間，你的配速就會上來。