男性體脂率對照表2021

男性體脂率對照表如下

3-4%：健美運動員的水平，血管十分清晰，所有肌肉條紋幾乎都可見，臀部沒有任何脂肪。要注意的是，維持正常生理狀態，必須要高於3%的皮脂。

6-7%：經常健身的人，大多數肌肉比如手臂和腿都有清晰的血管，腹肌明顯。只有少數人能達到的水平

10-12%：能夠看到腹肌，這樣的身體肌肉，不會看起來太極端，最受女性歡迎

15%：仍有肌肉輪廓，但大多沒有明確分離，整體造型還算美觀

20%：腹部可以看出有“小肚子”，這是一種比較常見的身材

25%：腰圍和臀圍開始明顯增加，還有頸部脂肪，屬於“發體”的範疇

30%：腰部、背部、大腿、小腿都有脂肪，肚皮凸出

35%：可以形成啤酒肚，腰圍進一步增大

40%：爬樓梯或者彎腰撿東西都變得困難，這個身體脂肪水平已接近病態肥胖。