怎樣踢毽子

第一招：盤踢

練習時以左腳先入手為宜，即先用左腳垂直踢起一次，用手接住，右腳再踢一次用手接住，純熟之後延續踢，能夠連踢後，改為雙腳各踢一次接住，各踢兩次、三次接住，踢的次數越多越好。 留意用兩腳內側調換踢毽，膝樞紐向外張，大腿向外擺動，稍向上擺，不要過大，髖樞紐鬆開，小腿向上擺動，踢毽時踝樞紐發力。踢起的毽子一般不超越下顎。

第二招：磕踢

練習時，用手拋起不超越下顎的毽子，毽子着落時用膝蓋磕起，。而後用手接住，好像盤踢的辦法一樣，構成一磕一接，純熟後不必受拋毽子，改用盤踢，構成一磕一盤，踢的次數越多越好，留意用膝蓋磕毽子時髖樞紐、膝樞紐要鬆開，小腿自然下垂，膝樞紐發力，將毽子磕起，大腿不要外張或里扣，踢起的毽子一般不超越下顎。

第三招：拐踢

練習時採取一踢一接的練習辦法，為了防止舉措犯過錯，練習時，踢毽腳一側可向牆或樹木等。身體與參照物體間隔約與體寬相似，若踢時遇到牆壁或樹木，就是舉措過錯，留意用兩腳外側相互踢毽，大腿鬆開，小腿發力後向後斜上方擺動，踢毽時大腿不要擺到體前，小腿向體後斜上方擺動不要過高，毽子和腳外側相碰時，踢毽腳的內側離地面一般不超越30釐米，踢起的毽子的高度隨便。

第四招：繃踢

練習時，可採取一踢一接的練習辦法，但在入手練習的時候踢得低一些，一般不要超越腰部，如許踢得次數就多些。為了防止舉措犯錯，練習時可面向牆壁或樹木，間隔約與身體同寬，一樣的踢毽遇到了牆壁或樹木，就是過錯的舉措，留意大腿繃直向前抬起，和上身成150度-160度，夾角，小腿向前擺動，髖樞紐要鬆開，踝樞紐的發力要在踢毽子的一霎時，腳尖向上猛地使勁，將毽子勾起，踢起的毽子應防止忽高忽低，值得留意的是，踢毽子前不要遺忘做熱身活動，免得形成活動損害。