我是個女人，今年65歲，説説我的生活規律吧，每天早上起牀後，先吃點温開水。每天堅持，早睡晚起。少吃勤吃，每天上午，下午散步各半個小時。家裏的事，少管閒事，管好自己。
若是孤寡老人，早上5點多起牀，給自己燒好一壺熱水，泡一杯熱茶。先喝喝茶提提神。半小時以後就可以給自己衝一杯蛋白飲品，吃適量青菜、易嚼雞肉
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