每公里配速4分半什麼水平

配速是跑圈用詞，跑步4分半意思就是，平均每一公里跑步用時4分半，也稱430配速。這個速度在跑圈屬於中等偏上，屬於跑的比較快的了，正常有氧慢跑的配速在4分半～6分半。當然，跑快跑慢安全是第一位的，不要為了一味追求速度而受傷，速度慢下來才不會受傷，不受傷跑才可以跑的長久。

每公里配速4分半，就是跑完一公里用時4分30秒，這個配速水平在業餘選手中屬於上游水平，剛接觸跑步的人很難達到這個配速，只有經過一段時間鍛鍊，有氧耐力提高了，跑量堆積一定程度，才有可能達到這個水平，要不心肺功能跟不上，當然了，專業選手就比較容易達到。