桑拿一般蒸多久

一般蒸10-15分鐘為宜。

蒸桑拿加快血液循環，有利排除體內毒素。桑拿時，人全身置身於恆定的高熱霧汽之中，通過大量的排汗散熱，肌膚毛細血管充分擴張，血液循環加快，體內的組織細胞得到更多的氧氣和營養，淤積於體內的過多脂肪廢物和乳酸等也被迅速排出體外。因此，蒸桑拿具有疏通血脈、鬆弛神經、驅除疲勞等健身功效，同時它還能加速皮膚新陳代謝，增強皮膚的彈性和光潔度。

桑拿一般蒸多久

蒸桑拿5-10分鐘即可。進入蒸房後，要立即把水潑在石頭上以增加空氣濕度。蒸桑拿的時間過長會使人體力不支，在桑拿房待上5到10分鐘就應該出來透透氣，涼快一下，喝一些涼白開或温水，但千萬不要喝冷飲。

要提醒的是，飽餐後和空腹時都不要蒸桑拿。蒸完桑拿後，應先用冷水或温水沖洗，來收縮毛孔。為了防止感冒，在穿衣服前，要先使身體冷卻。

桑拿一般蒸多久

一般每次以10分鐘以內。

健康人羣在洗桑拿時應注意：

1、不要空腹進行洗浴，以免發生低血糖性昏厥

2、在桑拿浴室不要停留時間過長，一般每次以10分鐘以內為宜

3、洗浴前後最好飲用些含有鈉、鉀離子的飲料或含糖淡鹽水，以補充機體過分消耗的水分、鹽分和能量，保持機體電解質平衡

4、洗浴完畢起身動作不能過快過猛，特別是老年人，一定要適當休息後再緩慢起身

5、體質虛弱的老年人洗浴時最好有專人陪伴，以便發生不測後能及時發現並得到救治。