坐姿划船跟窄距槓鈴划船的區別

區別一：發力點不同

寬距和窄距坐姿划船的區別，首要影響的就是這兩種運動方式的發力點。向不同的方向用力，當然會調動不同的肌肉，所以發力也就不一樣。這就要求我們應該先知道自己想要鍛鍊哪裏，然後再選擇合適的方式，畢竟這兩種方式的發力點是不一樣的。

區別二：主要鍛鍊肌肉不同

發力點既然不一樣，主要鍛鍊的肌肉當然也不一樣。雖然它們都能鍛鍊到背部肌肉羣中的背闊肌，斜方肌，菱形肌，三角肌，但是寬距主要鍛鍊的是斜方肌下部和菱形肌，還有三角肌的後束，靠近肩膀後面的那一塊，窄距的坐姿划船就不一樣，它主要鍛鍊的是背闊肌外側，大圓肌，斜方肌的中部，三角肌也不僅限於後束，對中束也有一定的運動作用。而且窄距的坐姿划船因為間隔窄，減少了胳膊的運動幅度和斜方肌的收縮幅度。

區別三：次要鍛鍊肌肉不同

坐姿划船寬距和窄距的區別，也決定了它們次要鍛鍊的肌肉也是不同的。寬距次要鍛鍊的是肱二頭肌，臀大肌和腿筋，窄距次要鍛鍊的部位，除了肱二頭肌，臀大肌和腿筋，還有下面幾個部位，分別是豎脊肌和腹直肌，因為距離變窄了，所以身體的更多部位都要用力，對各部分的刺激強度在同等運動範圍內也會更大。