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正念冥想訓練方法
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心理
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正念冥想需長期堅持練習,找一個安靜的地方,每天
早晚
各練習一次,每次20-30分鐘,盤腿而坐,雙手放在
膝蓋
上,脊背挺直,閉上
眼睛
,深呼吸,隨着念頭的來去進入練習。
Tags:
冥想
訓練方法
正念
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