硬拉主要是練哪個部位

主要是練背部和腰部的肌肉力量，鍛鍊時每一個動作都會拉動身體各個部位的肌肉，只是力道有大有小，需要科學鍛鍊才有助於健美。

主要練臀部，腿部的肌肉。

硬拉是健身房裏的王牌動作，硬拉並不是用腰部發力，用腰部發力非常容易受傷。硬拉是用腿部發力，臀部輔助發力，雙腳蹬地，利用反作用力把槓鈴拉起來，注意手臂不要發力。