怎麼把溜肩練成平肩

這個需要持續鍛鍊

1、想要減少肩斜度，可以通過對肩部肌肉進行相對應的訓練來調整肌肉的分佈。首先是力量訓練，如啞鈴練習。

2、其次是綜合訓練，比如俯卧撐，引體向上。

3、最後就是自由泳，自由泳的泳姿需要反覆使用人體的上臂的肱二頭肌、肱三頭肌，讓肌肉更加發達。

溜肩的矯正方法有以下：

1、肩部的功能鍛鍊。做一些能鍛鍊肩部肌肉的活動，如舉啞鈴、俯卧撐和開合跳等肩部外展運動，讓整個肩部打開。通過這種鍛鍊以後，會造成肌肉的豐滿。

2、佩戴肩部矯正支具。可以通過佩戴肩背部塑形帶或等支具，協助保持正常姿勢。同時在平時的生活工作中，要保持肩部正確的姿態。

3、進行理療。輔助進行局部的肩部按摩、推拿、鍼灸等方法，也可以刺激肩部肌肉的新陳代謝，改善肩部肌肉的微循環，改善溜肩的症狀。