這個問題回答主要包含以下幾方面。
第一，能夠完成單臂30公斤彎舉的個體，可以説屬於中等偏上水平。
第二，單臂彎舉動作，主要練習個體二頭肌力量，動作雖然簡單，但是，如果不講過長期鍛鍊很難完成大重量彎舉。一般來説，正常健康堅持鍛鍊的個體，也只能完成20公斤左右。
彎舉有單手彎舉，牧師登彎舉還有雙手曲槓坐姿或是站姿彎舉，裏面還有一些技術要求，在完成過程中需要規範去完成，如果是單手用60斤彎舉做組，那二頭肌絕對超過40cm，雙手做彎舉，一邊15公斤，坐姿彎舉，上身不動，二頭弧立發力，水平也不錯，應該是長時間有規律訓練
彎舉60斤也就是30kg，這裏沒有前提條件是槓鈴還是啞鈴，如果槓鈴30kg彎舉水平中等，啞鈴單臂彎舉30kg一般已經是玩腕力賽的水準了，很少人二頭肌有如此大的肌耐力和爆發力
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