50米可以按照以下方法跑：
1、採用蹲踞式起跑方法，起跑的“預備”姿勢時，將重心稍前移， 以肩關節投影到或稍超過起跑線為佳。
2、起跑後就轉上加速跑，前幾步要小步，保持身體向前傾斜，讓身體重心慢慢地升高，千萬不要一下子抬起身體重心。
3、接近終點線的幾步，身體逐漸前傾，最後一步加大前傾，用胸部或肩部加速鞭打終點線做衝刺動作 太遠或太近衝刺都不好。
50米短跑首先在起跑上，一定要做好起跑姿勢，雙腳一前一後站立，兩個手臂也要一前一後自然彎曲。做好聽令準備起跑，在起點上超出別人，這是非常重要的。
跑出起點之後，現在就要邁開步子，能跑多大步就跑多大步快跑到50米的中點時一定還要發力加速跑，能跑多快就跑多快，儘量甩開對手。
衝刺環節，當然馬上去就要跑到終點了，這時候不要鬆懈，因為大家都開始為了最後的距離衝刺，如果跑到前面更要衝刺，為了取得更好的成績。
啟用針距式起跑是短跑起跑數字最快的一個，就是區區兩個錢，膝蓋着地後面兩條掌燈取去，兩手放鬆，已關已籤，比肩寬一點，稱帝高位蹬腿
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