速度不同,性別不同,體重不同,消耗的的能量也不同。體重56KG的女性為例,步行一小時消耗的能量:慢速(3km/h)消耗能量139.8Kcal,能量約等於120g米飯中速(5km/h)消耗能量196.2Kcal,能量約等於178g米飯。中速步行9公里消耗熱量為9乘以196.2,約1800.