野泳劃手教學

1、入水：手臂在空中完成移臂之後，大臂內旋使肘關節處於高點，手指伸直併攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接着是小臂，然後大臂自然插入水中。

2、抱水：入水之後，手掌掌心開始由斜向外下轉為斜向內後，逐漸彎手肘、彎曲手腕，手肘始終高於手臂。

3、划水：抱水之後，手臂配合肩膀的旋轉，大臂內旋，帶動小臂，彎曲的手臂逐漸往大腿方向伸直划水，掌心由斜內下方轉為斜內上方，從下往上划水至大腿。