11歲每天跳多少個繩最好

11歲男孩一天天600到800個最為合適。剛開始跳的時候，不要一下子就跳800個，可以從500個開始，每次跳100個，跳5組，然後慢慢增加到每次跳150個左右。最好是晚上吃好晚飯一個小時在開始跳，跳繩前要做好熱身運動，跳完了也要做好拉伸，跳繩的時候要注意動作，防止膝蓋受傷。

11歲的孩子每天跳多少繩最好

11歲的話其實也就是在上五年級左右在我們這邊的話，老師是要求每分鐘至少跳上120個以上的所以我覺得這一天孩子最起碼能夠堅持跳半個小時就挺好了他能夠保持一分鐘，能夠跳到120個以上，就説明他的體力和耐力都是挺好的

跳繩可以每天跳800~1000個左右，每次可跳20~30分鐘左右。若有常高的需求和配合使用高蛋白的食物，如豆製品，乳製品，雞蛋的促進身體發育，注意不要在飯後跳繩。否則會出現胃痛，胃下垂等症狀。每天堅持跳繩可以幫助增高。平時應注意補充營養，多運動。