個人認為壺鈴搖擺效果更好。
對於壺鈴的鍛鍊來説,大部分人都選擇它來做一些有氧的訓練,而做的最多的訓練動作無疑是壺鈴的搖擺。這個動作也的確是燃脂很好的選擇,因為相對於自重的HIIT訓練,壺鈴的搖擺加大了一定的重量難度,熱量的消耗自然也是大於HIIT。這也是為什麼很多人會選擇用壺鈴來代替HIIT的原因。