單槓翻轉教學

      1、雙手握槓，利用爆發力向上拉，身體借慣性向上竄，直至雙手能伸直撐住單槓。還原，重複。

       2、雙手握槓，利用上臂力量上拉，至下巴高於槓，稍停，再用全身之力令身體向上竄，直至雙手能伸直撐槓，還原，重複。

      提示：方法1講究的是技巧，方法2講究的是力量。以上動作既能練力量又能練協調性。