體育生兩年不練100米怎麼恢復

循序漸進的訓練，根據自身實際進行恢復性練習一定可以。一百米跑是集速度、柔韌性、爆發力和耐久力與一體的高強度的項目。能在百米上拔得頭籌體育天賦自然少不了。但是要想走得更遠更高，離不開刻苦的訓練。

長時間沒有訓練要想恢復必須要全身性的練習，首先要拉伸韌帶，韌帶如果沒有經常拉伸，突然發力，容易引起韌帶的突然斷裂，造成終身遺憾了，切不可大意。

其次是力量的恢復，力量是運動之王。加強訓練、科學營養與休息，相信一定可以逐漸的超級恢復。