如果是年輕人,身體素質良好,爬樓30分鐘爬30層合格。
如果是中年人,身體健康,爬樓梯30分鐘爬20層合格。
如果是老年人,身體健康,爬樓梯30分鐘爬12層合格。
爬樓30分鐘爬200-250層合格
想要減肥每週至少要安排三次運動,每次運動總時長在30至60分鐘之間,可以在其中安排爬樓梯這個項目,比如爬樓梯15分鐘(下樓梯時間不算在內)。可以分組爬,比如一組一口氣爬六層為一組。如果你很愛爬樓梯,體能也允許,一次運動中全部安排爬樓梯也未嘗不可。